# 21天全面提升自信自尊视频课程

*Published:* 2025-10-11
*Author:* 客服001

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本文最后更新于2025年10月11日，已超过 180天没有更新



《21天重建自尊》是一套系统化的心理疗愈课程，结合心理学、行为学与自我认知训练，通过“觉察—拆解—重建—巩固”的过程，帮助人们从低自尊与自我否定中走出，重新找回内在力量。课程以音频形式呈现，共21节内容，配合答疑环节，让学习者在日常生活中逐步实现心理重建。

本课程的核心理念是：自尊不是与生俱来的，而是可以被重建和巩固的心理能力。 通过21天训练，你将学会与过去和解、调整自我认知、建立自信心，并形成稳定、健康的自尊体系。

**课程目录：**

├── 000发刊词：如何从低自尊到相信自己?.m4a

├── 001.你没意识到的低自尊的影响.m4a

├── 002.你的过去是如何让你不自信的?.m4a

├── 003.为什么我们总是做出不自信的行为?.m4a

├── 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响?.m4a

├── 005.彻底看清低自尊是怎么回事?.m4a

├── 006.答疑(一).m4a

├── 007.【破】你其实不是真的那么差.m4a

├── 008.【破】如何摆脱对自己的错误看法?.m4a

├── 009.【破】如何摆脱对自己的负面评价?.m4a

├── 010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定?.m4a

├── 011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.m4a

├── 012.答疑(二).m4a

├── 013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a

├── 014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a

├── 015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a

├── 016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a

├── 017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我?.m4a

├── 018.【立】检测站：健康的自尊.m4a

├── 019.【立】如何维持健康的自尊水平?.m4a

├── 020.【立】遇到反复怎么办?.m4a

├── 021.答疑(三).m4a